禧月荟:不吃肉的产妇如何坐蓐,看完惊呆了

现在的人对坐月子这件事都很重视,毕竟坐得好与坏,直接影响到未来几十年的身体状况。特别是吃这个环节,与孕妈和宝宝的健康息息相关,所以吃好月子餐就非常有必要。通常我们建议在坐月子的时候要荤素搭配,才能确保营养均衡。

然而有部分人,因信仰、不喜欢吃或其他特殊原因不吃肉。不吃肉的产妇怎么坐月子?素食主义者看过来,这里有实战总结出的经验,照着吃照样有营养。很多素食主义者的女性,很容易出现缺铁性贫血,最好的方式就是通过吃肉来补充蛋白质、铁和脂肪。

但对于本就不吃肉的孕妈来说,吃肉是不可能的,那只能通过其他食物来补充了。

推荐孕妈多吃一些富含蛋奶素的食物,比如蛋类、奶类制品来摄取营养。补充蛋奶素,也不会影响到母乳的营养。

豆制品本身含有非常丰富的蛋白质,还有一定的抗菌消炎作用,对产妇产后身体恢复也有很大的帮助。常见的豆制品有:豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹等,都是不错的营养佳品。此外,用豆子熬粥煮稀饭,也是不错的选择。

海产品种类繁多,可以吃紫菜、海带等海产品物质来补充营养。

如果孕妈对不吃肉的限定没那么严苛,只是单纯的不吃猪牛羊肉,可以考虑多吃一些鱼、虾等食物。这些食物含有高蛋白和丰富的矿物质,非常适合产后坐月子和哺乳期的孕妈食用。

但需要注意,如果对海鲜过敏者,则不建议食用,避免身体出现过敏反应。

此外,贝类建议少吃,因为贝类寄生虫较多,食用不当容易引发腹泻。螃蟹这类食物属于寒性食物,无论是否对海鲜过敏,都不建议食用。

如果实在不喜欢吃肉,可以通过喝汤来补充营养物质,如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等促进奶水增多,妈妈喝完还不用担心长胖。如果嫌汤上面的油太多,可以用吸管喝下面的汤。秋葵富含大量的钙、钾和人体所需的矿物质成分,绿色蔬菜中很少有如秋葵这么丰富的蛋白质蔬菜,是一款非常营养丰富的绿色食物。

和鸡蛋搭配,可以增加口味,提高母乳质量。无论是脾阳亏还是胃阴虚的产妇,都非常适合食用山药炒木耳这道菜。木耳营养丰富,有补血的功效;山药能强身健骨,增加人的骨骼密度和强度,还有一定的纤体效果。

坐月子不吃肉是可以的,禧月荟月子中心也不建议在坐月子期间吃太过油腻、甜腻的食物,可以尽量多吃一些清淡的食物,如水果、蔬菜、鱼肉、虾类、汤品、鸡蛋、奶制品等食物。。

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