最常练的动作没效果，怎样调整让手臂再长2cm

最常练的动作没效果，怎样调整让手臂再长2cm

——“再多练一组，我就可以变得更大！”为了可以再强一点，不少小伙伴会花很多时间在训练上，特别是练手臂。...
澳门大学利亚健身芭比肱二头肌满满全是卵白质，独力锻炼肌肉工作效率更佳

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姓名：艾玛·哈特利（Emma Hartley）...
健身教练让我每天喝三升水，我笑了，有了这些东西，每天八升就没有压力了

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这两天去健身，健身教练让我保持身体的水分。理由当然是相当专业的，结论只有一个：每天喝够3升水。想一想，对于喝水我还是很专业的。我家那些为了让自己多喝水准备的东西，可以说是一个比一个好用。别说一天三升水，就算是一天让我喝八升，我都不觉得有压力。...
糖尿病家群，但凡沟通要堤防这4件事，要不沟通不当反伤身

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我们都知道生命在于运动，特别是对糖尿病患者来说，运动的好处是显而易见的。坚持锻炼可以帮助“糖友”减肥，提高胰岛素敏感性，改善血糖，加速脂肪分解，改善血脂水平，增强心血管功能，增强体质和免疫功能，增强适应性和劳动能力，提高生活质量。...
最常见的5大深蹲缺点，越练越废

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深蹲，作为健身圈中鼎鼎大名的“下肢训练之王”，能全面高效地刺激、强化臀肌、腘绳肌、股四头肌等关键臀腿肌群。毫无疑问，深蹲练得到位，能让小伙伴们快速收获紧实的翘臀、强健的双腿。但如果要领把握不当，练习深蹲的危险系数也是异常之高的！...
疏通即是医药！69岁寄籍院士跑步5年，想开了那些原因

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“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。...
春季减脂，教你3道懒人营养餐，刮油解腻又美味，体重蹭蹭往下掉

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俗话说“3月不减肥，4月徒伤悲”，经过了一个寒冷的冬季，大家吃吃喝喝都习惯了，天气冷活动量就比较少，身体脂肪消耗也少，体重多多少少都会增加。如果此时不减肥，那么到了夏天，漂亮的衣服可就没法穿出来了。...
前凸后翘，美国女牙医通过健身转变成健美身材，自律真的可以更美

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凭借对健身生活的热爱，保拉经过多年的训练已经获得了健康而健美的身材。并且由于对运动的热爱，她也获得了一大群的拥护者。这篇文章就带你了解保拉·马托索的训练和饮食。...
无论是健身，还是减肥，都应该经历这四个阶段，你做到了吗

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为什么你的增肌计划总是失败？为什么， 你的减肥计划总是半途而废，你觉得自己努力了，可是从来就没有成功过，这是为什么？...
适度健身，谨防运动性横纹肌溶解症

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气温逐渐回升，很多小伙伴都想趁着春天加大运动量，以达到减肥塑形的效果，但突然开始的剧烈运动，可能引发“横纹肌溶解症”。...
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