最常练的动作没效果,怎样调整让手臂再长2cm

——“再多练一组,我就可以变得更大!”为了可以再强一点,不少小伙伴会花很多时间在训练上,特别是练手臂。...

健身教练让我每天喝三升水,我笑了,有了这些东西,每天八升就没有压力了

这两天去健身,健身教练让我保持身体的水分。理由当然是相当专业的,结论只有一个:每天喝够3升水。想一想,对于喝水我还是很专业的。我家那些为了让自己多喝水准备的东西,可以说是一个比一个好用。别说一天三升水,就算是一天让我喝八升,我都不觉得有压力。...

糖尿病家群,但凡沟通要堤防这4件事,要不沟通不当反伤身

我们都知道生命在于运动,特别是对糖尿病患者来说,运动的好处是显而易见的。坚持锻炼可以帮助“糖友”减肥,提高胰岛素敏感性,改善血糖,加速脂肪分解,改善血脂水平,增强心血管功能,增强体质和免疫功能,增强适应性和劳动能力,提高生活质量。...

最常见的5大深蹲缺点,越练越废

深蹲,作为健身圈中鼎鼎大名的“下肢训练之王”,能全面高效地刺激、强化臀肌、腘绳肌、股四头肌等关键臀腿肌群。毫无疑问,深蹲练得到位,能让小伙伴们快速收获紧实的翘臀、强健的双腿。但如果要领把握不当,练习深蹲的危险系数也是异常之高的!...

疏通即是医药!69岁寄籍院士跑步5年,想开了那些原因

“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持,且有益于健康的呢?——只有运动。”励建安在接受采访时说。...

春季减脂,教你3道懒人营养餐,刮油解腻又美味,体重蹭蹭往下掉

俗话说“3月不减肥,4月徒伤悲”,经过了一个寒冷的冬季,大家吃吃喝喝都习惯了,天气冷活动量就比较少,身体脂肪消耗也少,体重多多少少都会增加。如果此时不减肥,那么到了夏天,漂亮的衣服可就没法穿出来了。...

前凸后翘,美国女牙医通过健身转变成健美身材,自律真的可以更美

凭借对健身生活的热爱,保拉经过多年的训练已经获得了健康而健美的身材。并且由于对运动的热爱,她也获得了一大群的拥护者。这篇文章就带你了解保拉·马托索的训练和饮食。...

无论是健身,还是减肥,都应该经历这四个阶段,你做到了吗

为什么你的增肌计划总是失败?为什么, 你的减肥计划总是半途而废,你觉得自己努力了,可是从来就没有成功过,这是为什么?...

适度健身,谨防运动性横纹肌溶解症

气温逐渐回升,很多小伙伴都想趁着春天加大运动量,以达到减肥塑形的效果,但突然开始的剧烈运动,可能引发“横纹肌溶解症”。...

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